Niente alcol per 30 giorni – ecco cosa succede nel corpo

Non ci piace rinunciare a un bicchiere di vino a cena o a una birra dopo il lavoro – un mese intero senza alcol è impensabile per alcune persone. Ma potrebbe fare miracoli! Ti diciamo cosa succede nel tuo corpo quando non bevi alcolici per 30 giorni.

“Oh, quel bicchiere di vino…” Se bevi ogni giorno un bicchiere di vino con il tuo pasto, “stimoli” la tua digestione con una grappa o inizi la tua serata con una birra, dovresti fare una pausa per il bene dei tuoi organi. Ci sono molte ragioni per ridurre le bevande alcoliche. Per esempio, alcune persone disintossicano il loro corpo all’inizio dell’anno con un “gennaio secco”. Anche se gli effetti possono variare da persona a persona, si può sentire rapidamente un cambiamento positivo nella propria vita quando ci si astiene dall’alcol.

🩺 Cosa si impara da questo articolo?

Tema	Niente alcol 30 giorni
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Niente più alcol: ecco cosa succede al tuo corpo dopo 30 giorni

1. il fegato si riprende

Le persone che bevono quantità eccessive di alcol possono sviluppare col tempo la cirrosi epatica. “Eccessivo” in questo caso significa due bevande o bicchieri al giorno per gli uomini e un bicchiere per le donne. Se è vero che il fegato cresce con i suoi compiti, aumentare le sue dimensioni non è affatto un bene per l’organo o per il tuo corpo. Tuttavia, il fegato è un organo molto tollerante – se si smette di bere, cambia rapidamente in meglio. Inoltre, durante l’astinenza può rivolgersi a cose più importanti come la scomposizione di altre tossine prodotte dal corpo o il metabolismo dei grassi.

2. perdita di peso: si perde automaticamente peso!

L’alcol ha un alto contenuto calorico e di zucchero. Inibisce anche gli enzimi digestivi e rallenta l’intero metabolismo. La combustione dei grassi è quindi dimostrabilmente inibita. Pertanto, astenersi dall’alcol può garantire un metabolismo più efficace e aiutare a perdere peso.

3. la potenza del cervello aumenta

Il consumo di alcol può portare alla perdita di memoria e a un alterato sviluppo del cervello. Infatti, gli alcolisti hanno alcuni disturbi cerebrali specifici dovuti al consumo eccessivo di alcol. Da un lato, l’alcol inibisce l’assorbimento di importanti vitamine del gruppo B. D’altra parte, gli alcolisti tendono a mangiare meno sano. La carenza di vitamine è quindi pre-programmata e danneggia il cervello a lungo termine.

4. il livello di stress diminuisce

È un mito molto radicato che l’alcol sia un conforto per l’anima, e bisogna dimenticarlo molto in fretta. Se sei preoccupato, può anche avere un effetto negativo sulla tua salute mentale. Molte persone diventano piuttosto nervose e irritabili dopo aver bevuto alcol. Se non bevi alcolici, sei molto più resistente. Inoltre, si è molto più resistenti allo stress.

Excursus: come l’alcol viene scomposto nel corpo

L’alcol deve essere scomposto dal fegato: L’enzima alcol deidrogenasi rompe diligentemente l’alcol. Tuttavia, questo processo produce il veleno cellulare acetaldeide, che è anche la causa principale dei postumi di una notte di festa. Il fegato converte l’acetaldeide in acido acetico (acetato), che viene poi espulso attraverso le urine, il sudore e il respiro.

L’alcol disidrata anche il corpo perché inibisce il rilascio di ADH. Il cosiddetto ormone antidiuretico fa sì che tratteniamo i liquidi nel corpo e li inviamo alle nostre cellule. Se è inibita dall’etanolo, viene escreta più acqua attraverso i reni. Questo fa sì che il corpo perda non solo liquidi, ma anche elettroliti, che sono cruciali per l’equilibrio sodio-potassio e quindi per la salute delle cellule. Non bisogna quindi prendere alla leggera l’aumento dell’escrezione di acqua dopo il consumo di alcol.

La degradazione dell’alcol è un pesante fardello per il tuo corpo, ed è per questo che le fasi di astinenza completa dall’alcol sono una vera manna per il tuo corpo. I seguenti fenomeni si verificano nel tuo corpo quando smetti di bere alcolici per un mese.

5. l’intestino tenue assorbe più nutrienti

Il consumo di alcol attacca le mucose intestinali, causando un minore assorbimento delle sostanze nutritive. L’astensione dall’alcol rigenera l’intestino e fa sì che più vitamine e minerali vengano assorbiti, elaborati e utilizzati nuovamente. In questo modo si previene efficacemente la carenza di nutrienti.

6. la struttura della pelle migliora

L’alcol rimuove l’acqua dal nostro corpo. Questo asciuga la pelle e la rende più suscettibile ai danni e ai germi esterni. Anche i brufoli e i punti neri hanno vita facile. L’astensione dall’alcol reidrata la pelle, rendendola di nuovo più pulita e protetta, soprattutto sul viso. Voi e chi vi circonda noterete rapidamente la purezza della vostra pelle e soprattutto il cambiamento del vostro viso. Il bicchiere di vino a pasto non dovrebbe quindi essere un’abitudine quotidiana, ma piuttosto una piacevole eccezione.

7. dormi meglio

Dovresti urgentemente tenere le mani lontane dal bicchiere di alcol, popolarmente conosciuto come un bicchierino notturno, che si suppone ti aiuti ad addormentarti. È vero che l’alcol può aiutare ad addormentarsi – ma l’alcol confonde le nostre fasi del sonno e sopprime il sonno REM (Rapid Eye Movement), che è così importante per la qualità del sonno. Tra le altre cose, questo assicura che possiamo immagazzinare informazioni e concentrarci meglio durante il giorno. Quindi rinuncia all’alcol e goditi un sonno migliore.

8. la pressione sanguigna scende

L’alcol mette il corpo sotto stress e provoca il rilascio di ormoni che aumentano la pressione sanguigna. Il sangue viene quindi sparato attraverso il corpo ad una pressione più alta dal cuore, che rende i vasi sanguigni rigidi e anelastici più rapidamente. Se riducete il vostro consumo o vi astenete completamente dall’alcol per settimane o mesi, anche la vostra pressione sanguigna diminuirà. Tagliare o passare a bevande non alcoliche può quindi essere un rimedio efficace per i pazienti con pressione alta.

9. il tuo rischio di cancro diminuisce

Se si vive una vita asciutta, si riduce la probabilità di sviluppare il cancro. Sfortunatamente, non c’è nemmeno verità nella credenza popolare che piccole quantità o un bicchiere con un pasto siano salutari. Per ridurre al minimo il rischio di cancro, dovresti astenerti completamente dall’alcol, perché secondo la Società Tedesca per il Cancro, “il rischio di cancro della cavità orale, della faringe e dell’esofago aumenta probabilmente a partire da un solo bicchiere al giorno (10 g). Il rischio di cancro al seno aumenta con tre o sei bicchieri di alcol a settimana”.

10. la tua vita sentimentale migliora

L’alcol rende più facile per alcune persone comportarsi in modo più rilassato e disinibito durante il sesso. Tuttavia, questo non fa bene alla salute a lungo termine. Da un lato, gli stimolanti come l’alcol, ma anche le sigarette, possono ridurre la libido – cioè il desiderio di sesso. D’altra parte, secondo il Centro Federale per l’Educazione alla Salute, la potenza maschile diminuisce a partire da un livello di alcol nel sangue dello 0,4 per mille (da 0,5 a 0,75 litri di birra, a seconda del peso corporeo), che può portare a problemi di erezione. Per un sesso buono e soddisfacente, si raccomanda quindi – per entrambi i sessi – di essere sobri.

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11. si hanno sintomi iniziali di astinenza

Se si beve alcol più volte o addirittura ogni giorno – sia per rilassarsi, festeggiare o semplicemente con un pasto – può essere che durante l’astinenza si manifestino sintomi evidenti. Oltre ai sintomi psicologici come l’irrequietezza, la tensione, i problemi di concentrazione e i disturbi del sonno, durante l’astinenza dall’alcol possono manifestarsi anche sintomi fisici. Questi includono mal di testa, problemi circolatori, bocca secca, nausea, palpitazioni o anche sudorazione. Questi sintomi di solito scompaiono dopo due fino a un massimo di sette giorni di astinenza dall’alcol. La comparsa di questi sintomi indica un consumo eccessivo di alcol e una possibile dipendenza dall’alcol, motivo per cui è consigliabile consultare un medico o un consulente di dipendenza.

12. il tuo rischio di malattie cardiovascolari diminuisce

Non solo il tuo fegato è contento di meno alcol, ma anche il tuo cuore. Infatti, astenendosi dall’alcol si riduce il rischio di malattie cardiovascolari come l’insufficienza cardiaca, la fibrillazione atriale o gli infarti. Questo è dovuto da un lato all’effetto di aumento della pressione sanguigna dell’alcol ad alta gradazione, e dall’altro al fatto che l’alcol promuove l’infiammazione e quindi favorisce l’arteriosclerosi.

Suggerimento: bevande senza alcol come sostituto

Se vi piace semplicemente il gusto della birra e del vino e il contenuto di alcol non è così importante per voi, le alternative analcoliche alle bevande alcoliche più popolari potrebbero essere interessanti per voi. Di solito contengono molte meno calorie e un massimo di 0,5 per cento di alcol. Tuttavia, sono anche stimolanti, motivo per cui un consumo moderato è consigliabile anche in questo caso. Tuttavia, le bevande analcoliche possono rendere l’astinenza più facile e piacevole. Le seguenti bevande sostitutive sono ora disponibili sul mercato:

• Birra analcolica
• Birra artigianale analcolica
• vino analcolico
• Gin analcolico